El hambre emocional es un concepto reciente aunque existe de toda la vida. Se refiere a esa necesidad imperiosa que sentimos por comer cuando en realidad no sentimos hambre física. Cuando no sentimos nuestro estómago vacío pero sí otro tipo de vacío.
El hambre emocional puede ocurrir por estrés, tristeza, o incluso, por simple aburrimiento.
Una característica del hambre emocional es que aparece súbitamente y necesita satisfacerse generalmente con un tipo de alimento concreto. Este alimento suele ser del tipo de chucherías, galletas, comida basura, patatas fritas, chocolate, helado… desgraciadamente a nadie le da por atiborrarse de manzanas o judías verdes después de un desengaño sentimental.
Otro factor a tener en cuenta, es que no sólo aparece ante situaciones negativas dramáticas (que te deje el novio, que te despidan del trabajo…) Lo más habitual son las pequeñas frustraciones y nervios del día a día. Todo ello, nos puede llevar a tener serios problemas de sobrepeso e incluso de salud.
- Primero; debemos preguntarnos porque queremos comer y que circunstancias han desencadenado la situación.
- Después; tenemos que controlarnos aprendiendo a manejar el estrés, o simplemente con la práctica de algún ejercicio de tipo aeróbico o charlando con algún amigo; lo principal es aprender a diferenciar este hambre del hambre física y, analizando su causa, encontrar la solución.
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