Thig Gap+Thinspo

Holaa, por fin es Viernes. Ok, estoy escribiendo esta entrada el sábado pero la empece el viernes así que...fin de semana! Ayer hice natación y estoy pensando hacer boxeo. Tengo que decir que el jueves no tenia Internet y no conte mis calorias asi que habra Intake nnuevamente hoy. Ja, lo lamento mucho >_<.  Como sea, mis horarios serian así: 

Lunes: boxeo
Miércoles: boxeo y natación
Viernes: natación

Los miércoles también tengo gimnasia los colegios así que ese día estaría muy cansada pero quemaría muchísimas calorías así que el miércoles seria como un día para comer normal y  hacerle creer a mi familia que como.

Pero bueno; el titulo de esta entrada es Thig Gap asi que ahora les voy a decir de esto.




Para muchas mujeres, tener un espacio entre los muslos internos es el logro más codiciado en la pérdida de peso. Es importante recordar que no importa cuánto peso pierdas, tu habilidad de lograr este espacio entre los muslos dependerá de lo anchas que sean tus caderas. Las mujeres con caderas anchas tienen piernas más separadas, haciendo que se forme este espacio. Si esto no se aplica a ti, no te preocupes; hay ciertas cosas que cualquier mujer puede hacer para adelgazar sus piernas. 




Paso 1 de 2: adelgaza.

Reduce la ingesta de calorías. No hay manera de reducir un lugar específicamente cuando pierdes peso, así que si quieres reducir la grasa de tus piernas para lograr este espacio entre los muslos, deberás perder peso en general al reducir la cantidad de comida que ingieres. Haz esto al reducir las porciones de comida, eligiendo comida saludable y llevar un registro de tus calorías. 

• Tu dieta debe incluir vegetales, frutas y proteínas magras además de algunos granos integrales. Reduce la ingesta de azúcar, comida grasosa y alcohol.
• Cocina la comida en casa tanto como sea posible. Usa un aceite en aerosol en lugar de usar mantequilla o aceite de canola.
• Cuando comas, opta por ingerir comida hervida en lugar de comida frita. Pide que las ensaladas tengan los aderezos y las salsas a un lado para reducir las calorías.

Limita el consumo de productos lácteos. Se cree que la leche, el queso y otros productos lácteos aumentan las celulitis en las piernas. Cambia la leche de vaca por leche de soya o leche de almendra, y come queso con moderación.

Que envidia de Thig Gap y de cuerpo <3 <3 :O

Deshazte de la comida chatarra que tienes en tu casa. Tener aperitivos poco saludables como las galletas, papas fritas y helado harán que seguir la dieta sea difícil. Haz el esfuerzo de llevar a la casa solo comida saludable.

Siempre quise un abdomen plano con un piercing como este en el ombligo...

Lleva un registro de lo que comes. Las personas que llevan un registro de lo que comen en diarios son más propensas a perder peso y mantenerlo a diferencia de la gente que no lleva un registro. Adquiere el hábito de escribir todo lo que comes y bebes en el día, agregando las calorías en el transcurso del día.

• Asegúrate de leer las etiquetas y las medidas de tus porciones para que tengas conteo de calorías preciso.
• Trata de utilizar una calculadora de calorías como My fitness pal o Calorie King.
• Toma suficiente agua. Debes tomar al menos 8 vasos de agua al día, especialmente cuando te ejercitas. Tomar mucha agua te mantendrá saludable y feliz, y como algo extra, te mantendrá llena entre comidas.
• Toma un vaso lleno de agua antes de cada comida para llenarte rápidamente.
• Si te dan antojos, toma un vaso de agua primero y ve si en verdad sientes hambre. Muchas personas confunden el tener sed con tener hambre.

Paso 2 de 2: tonificar

Realiza ejercicios aeróbicos. Debes realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso al menos 5 veces por semana. No solo te mantendrás saludable sino también te ayudará a bajar de peso, tonificarás las piernas en el proceso. (Tonificar una vez llegado al Thig Gap)

• Correr, caminar rápidamente y bailar puede ayudarte a adelgazar las piernas. 
• Encuentra un ejercicio que disfrutes y hazlo continuamente. Si disfrutas ejercitarte, estarás dispuesta a hacerlo regularmente.

Realiza ejercicios que tonifiquen todo tu cuerpo. El yoga y los pilates tonifican todo tu cuerpo, mejoran tu flexibilidad y crean unos músculos delgados. Este tipo de ejercicios son perfectos para la mujer que desea perder peso y mantenerse tonificada sin desarrollar demasiada musculatura.

• Si eres miembro de un gimnasio, inscríbete en clases para tonificar todo tu cuerpo, si las imparten en el gimnasio. La mayoría de gimnasios imparten clases enfocadas a un área en específico del cuerpo, como los abdominales y los glúteos.
• Ejercitar los músculos ayudará a tu cuerpo a quemar más calorías incluso mientras descansas.

Evita los ejercicios que desarrollan mucho músculo en tus piernas. Entre estos incluimos a : las sentadillas, desplantes, flexión de piernas y pantorrillas entre otros. Aunque estos ejercicios son buenos para desarrollar músculos y tonificarlos, no adelgazarán tus piernas ni te ayudarán a tener el espacio entre los muslos.

• No debes evitar estos ejercicios por completo, pero realízalos con moderación. Enfócate en hacer cardio y trabajar todo tu cuerpo.

Tips

• Eres hermosa, con o sin espacio entre los muslos, no olvides amar a quién eres en este momento, y amarte durante todo el proceso.
• Debes conocer qué tipo de cuerpo tienes. Para las mujeres con caderas angostas puede que se difícil lograr este espacio incluso si son delgadas, ya que los huesos de las piernas están muy juntos.
• Prepara comidas anticipadamente para saber qué es lo que comerás.

Thinspo famosas: Ariana Grande