Tips Ana & Mia

Si sigues todo y no abandonas tu meta, llegaras a ser la Princesa de tus sueños. Espero que os ayude ;)

• Haz un diario donde escribas lo que comas a diario y cuenta las calorías que ingeriste, llévalo a todas partes no permitan que te descubran..

• Saca todas las frituras, dulces y golosinas de tu casa.

• Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que comprarás?

• Planea tu día. Decide que quieres comer y así no tendrás el peligro de sobrepasarte con las calorías.

• Pon atención a lo que comes y cuando lo haces te preguntas: ¿Quiero comer realmente?

• No consumas alcohol: tiene demasiadas calorías.

• Usa platos pequeños.

• Bebe cada hora un vaso de agua fría. Te reducirá el hambre. Come pequeñas comidas cada día. Cuando comes grandes cantidades de comida tu cuerpo se adapta a ello. Acostumbra tu cuerpo a comer cada vez menos.

• Come poco y muy despacio. Mastica cada bocado muchas veces, poco a poco lo disfrutarás.

• Por cada bocado bebe un trago de agua así estarás satisfecha más rápido.

• Cuando te sobrepases castígate: No cine, No computador, No TV.

• La comida ácida quemas calorías.

• Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía.

• Cada vez que tengas dinero no lo malgastes en comida, cómprate algo lindo para vestir o un accesorio de tu agrado.

• Caminar mucho no sólo quema calorías sino que además te aleja de la comida.

• Cómprate un pantalón dos tallas menos que la tuya, pruébatela una vez por semana, poco a poco llegarás a la talla que deseas.

• Cuando vayas de compras pruébate ropa dos tallas más chicas que la tuya, así te sentirás motivada a no comer y entrar en ellas.

• Cuando tienes hambre significa que tu cuerpo está quemando calorías.

• Cuando tengas hambre mastica un chicle sin azúcar.

• Cuando comas hazlo de pie o caminando.

• Muévete siempre, baila, haz ejercicio, ve a pie y no en el auto. De esta manera perderás peso.

• Vuélvete vegetariana, así vivirás mas sano y comerás menos calorías.

• Cuando te de hambre cuenta lentamente hasta cien mientras te convences de que realmente no quieres comer.

• El Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

• Báñate con agua caliente, el agua caliente disminuye el apetito, además en la ducha puedes prestarle la atención que se merece tu cuerpo

• Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

• Come cubos de hielo, el cuerpo creerá que estas comiendo, además el frío quema calorías.

• Entre 8 a 10 vasos de agua bien fría quema  500 cal.

• Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras.

• Baja la temperatura de tu auto, abre las ventanas de tu casa o báñate con agua fría, el obligar al cuerpo a mantener la temperatura corporal hace quemar muchas calorías.

• Come frente al espejo en ropa interior...cuánto quieres comer realmente?

• Sácate una foto en bikini y mírala cada vez que quieras comer.

• No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

• Mira fotos de chicas delgadas o a tus thins favoritas diariamente y conviértete en una de ellas.

• Correr, caminar, andar en bici y nadar, son muy buenos ejercicios para eliminar la grasa del cuerpo, ya que al hacer un ejercicio específico (brazos, muslos, etc.) en una parte solo lograras tonificar esa parte de tu cuerpo y no adelgazarla.

• Ten cuidado con los abdominales. Al hacer abdominales, si tenes grasa, solo obtendrás el efecto contrario…  ya que encapsularas la grasa de la panza y te costara mucho más bajarla.

• Elimina de tu comida; Harinas (panes, pastas), Dulces, Almidón (papa, batata, choclo), Bananas, Uvas, Azúcar, Gaseosas (elimina incluso las Light, ya que el gas infla tu estomago y te hará parecer mas gorda). Remplázalos por: Verduras (lechuga, tomate, pepino, etc), pocas Frutas (sandia, papaya, melón) y consumí Calorías Negativas (Manzanas, etc). El Azúcar reemplázalo por  edulcorantes o sacarina, los dulces los remplazas por chicles sin azúcar y sobres de jugos Light (al tener 3 a 5 cal cada sobre, podes usarlo como un dulce, además vienen de varios sabores). La gaseosa remplázala por agua (al principio cuesta tomarla pero en 2 semanas te acostumbras), infusiones y jugos light.

El Frío quema calorías

Al  tomar 1 vaso de agua fría estas quemando calorías.
Cuando tomas agua fría se incrementa el consumo calórico del cuerpo, puesto que se necesita de más calor (calorías) para balancear la temperatura del agua fría que tomamos, a la temperatura normal del cuerpo.
Si tomas de 8 a 10 vasos de agua bien fría estarás perdiendo 500cal

Si lo contemplas en una dieta de 2,000 kcal no es la gran cosa, pero con una dieta de 500 a 800 kcal. es genial.
Cuando sientas mucho frío en la noche y quieras cobijarte piénsalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorías tratando de calentarse a si mismo.
Y cuando te bañes hazlo con agua fría, además de quemar calorías tonificas la piel.